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打球不仅仅是手腕有力就行----羽毛球常见发力方式汇总
由 鲁云昆官 2013-08-23, 18:56
1、捻动发力 动作要领：如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。 难度等级：★★ 实战应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。
２、屈指发力 动作要领：拇指、食指扣（捏）紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。 难度等级：★★ 实战应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。
3、屈捻发力 动作要领：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。 难度等级：★★★★ 实战应用：多用于后场的吊球、劈吊。
4、小臂的内旋与外旋 动作要领：向前平举手臂，拍头朝上。使球拍逆时针朝身体内侧旋转即为内旋，使球拍顺时针朝身体外侧旋转即为外旋。 难度等级：★★ 实战应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。
5、手腕的内收与外展 动作要领：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。 难度等级：★ 应用：多用于反手击球以及发球。
6、手腕的前屈、后伸发力 动作要领：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。 难度等级：★ 实战应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。
7、拉拍 动作要领：手臂上举伸直，然后沉肘，拍面画弧形，使球拍向前下方运动。 难度等级：★★★★ 实战应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。 该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已 习惯性使用，并使主动击球动作变形，响技术的发展和攻击力的减弱。
8、起动 动作要领：持拍手一侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应 稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。 如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。 难度等级：★ 实战应用：是在比赛场上使用最多的发力动作，也是胜负关键的一环。
２、屈指发力 动作要领：拇指、食指扣（捏）紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。 难度等级：★★ 实战应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。
3、屈捻发力 动作要领：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。 难度等级：★★★★ 实战应用：多用于后场的吊球、劈吊。
4、小臂的内旋与外旋 动作要领：向前平举手臂，拍头朝上。使球拍逆时针朝身体内侧旋转即为内旋，使球拍顺时针朝身体外侧旋转即为外旋。 难度等级：★★ 实战应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。
5、手腕的内收与外展 动作要领：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。 难度等级：★ 应用：多用于反手击球以及发球。
6、手腕的前屈、后伸发力 动作要领：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。 难度等级：★ 实战应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。
7、拉拍 动作要领：手臂上举伸直，然后沉肘，拍面画弧形，使球拍向前下方运动。 难度等级：★★★★ 实战应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。 该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已 习惯性使用，并使主动击球动作变形，响技术的发展和攻击力的减弱。
8、起动 动作要领：持拍手一侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应 稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。 如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。 难度等级：★ 实战应用：是在比赛场上使用最多的发力动作，也是胜负关键的一环。
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