讨论一下如何用手腕打球的问题

我是刚来中羽论坛的新手，但球龄已经不短。第一个帖子是关于混双打法的，没想到讨论热烈，很多球友都提出了中肯的观点和建议。当然也有个别冷嘲热讽的人。我想来这里的应该没有专业选手，大家基本都是业余的，出汗健身为目的，把你送医院的钱送到球馆是个好方法。当然你再玩命练也练不成专业，就当是梦想吧。虽然是业余但也是竞技运动，也要分出胜负才有意思，所以想法提高打球水平没有错误。本人JINYIGEN=筋一根就是个一根筋爱琢磨打羽毛的人，以后会经常摆出问题和高手们交流。哪写得不对请多包涵，权当班门弄斧了。今天想讨论如何用手腕打球的问题。


很多新手打了很长时间球还是不会杀球，尤其是不能有效的打出下压球。即使杀下去连声音都没有，可以想象一点威胁都没有。个人认为这实际就是不会用手腕，更精确的说叫展腕。和一个比我打得好的高手讨论，他不建议我用手腕打球，他说他专门上过高级班，听教练说过只要内旋到位基本就不用手腕了，只有点杀和滑板时才运用手腕。个人有点不同意这个观点。正手小臂内旋击球，反手小臂外旋击球其实说得很笼统，个人坚持认为最关键得就是最后展腕那一下。上面陶菲克那张图，反手最后一瞬间的反手展腕很清楚，手背一直朝向自己，说明先是小臂内旋，然后在球拍整体垂直地面时，再小臂外旋，拍子一定是直立而不是歪着，最后通过展腕让拍子中部击球，类似手背拍球一样.就是最后这一甩腕发力打出轻松的高远。同样正手杀球后的瞬间肘应该是朝上的，同时记住拍头可别顶着你的手腕，影响发力，必须露出头来。。。我的观点包括高远以后都应该学会用手腕打球了，两手成投降状，一定要把胸展开，不要总提前把拍子立在背后，非常难看，一定要顺着球向头后引拍，打羽毛球就要打漂亮的姿势，和球成直线，持拍手向你头的左后方倒拍子，相当于绕一下肩膀，然后肘朝上小臂快速内旋鞭打，这个鞭打也不是说说那么简单，这中间有个肘部锁死，靠手腕向后再引拍，拍子垂直贴背。这里还有强调肘一定对准球，类似打篮球胳膊直角瞄准篮筐，肘瞄准很重要，为了不让你拍子像扇子一样横着打球，阻力大多难受。通过小臂内旋让球拍一直是侧着砍向球头。击球那一瞬间是用展腕让拍子中部击到球。最关键是击球那一瞬间是刹车，也就是小臂打开这么一小段行程瞬间刹车的感觉。不知道各位在家里都拿苍蝇拍拍过苍蝇没有？这和打羽毛球是最贴切的。小臂内旋用正拍面击中苍蝇，这击中苍蝇那一瞬间就是刹车，应该还有一下回弹再放松收拍。。。同时记住你要适应就最后三个手指头握拍打球，正手接杀时你试试后三个手指头握拍，能巧妙用上腕力。还有特别要纠正的是很多新手乱用手腕问题，自己拿拍子比划一下，手腕向前伸是不对的，肯定要受伤，打篮球投篮就是向前用手腕，羽毛球里是切忌的。一定要侧腕，手腕筋骨根本不受影响。多体会这个感觉。正手发力时食指在上，遇到平抽球你要学会手腕放松向后倒，而如何让手腕放松实际就是三指握拍，自然向后倒，可以有效得控制球的力量。反手发球，平抽，平推都是拇指顶在侧棱上，你该考虑的是如何让球落在你拍子中上部位，可以有效的借对方回球力量，而不是挥拍乱打结果打在拍框上。至于最难的反手高远，你同样要学会用手腕下立再展开保证一个有效的碰撞距离。同样要集中精力让球落在你的拍子中部背对球网完成所有动作，而不是侧着身子打反手，也不是掰着胳膊打反手，一定在你背对球网时肩膀同宽再往前展腕击球。最简单的练习方法就是让球过身子，球落在拍中用手腕弹一下的感觉你找找。。。进攻要拍找球，防守要球找拍。这是我总结的。总之打这么长羽毛球了，是该学会用手腕打球了。
新手长球的几个关键地方需注意：1，不能夹着胳膊打球----场上看到很多球友大臂紧挨着身体接一些难接的球非常难看，所以一定要把胳膊送出去尤其是大臂，不管接什么球都与身体保持一定距离。2，什么球都按打高远的打法把球拍送到腋下结束---这就是死教条的打法，殊不知拍子收起再举起来这段行程耽误多少时间。保持架拍是好习惯，随时做好平抽的准备。切忌死教条收拍。3，还是要用手腕动作不要拉臂----在打劈吊，滑板时一定要用手腕动作，不要向下带胳膊。你要好好体会，不要为了你所谓的一致性，用胳膊打球。手腕的效果会非常好！还要强调一下，一定是侧腕不是向前伸腕！




打混双的后排男选手应该知道，同伴女士发完球后，对方基本都是下压发球人的反手部位，或者你和同伴的两腰部位，这时你就必须要学会重心向下，反手推直线，正手平抽都需要手腕和手指力量，控制球而不是挥拍乱打。对于过了身子的球，你如果会用手腕，你回过去的球就有速度，对方就会忌惮，而不会用手腕的回球对方可以站在网前直接拍死你。所以双打中一旦对方逼你反手位，把肘子向外伸出，胳膊尽量伸直，让球落拍中，手腕发力弹出是最实用的打法，也就是我们常说的哦聚集力为一点的借力弹击球。再强调一遍，是球落拍中，不是拍乱找球。。。不多说了，希望常打球的朋友一起探讨。业余选手打出健康，打出乐趣就够了！






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